プレッシャーに打ち勝つ方法

トップページ ＞ プレッシャーの失くし方

プレッシャーというのは、どんなアスリートにもあるものです。試合に出ている選手でも初心者で試合に出たことがない選手でも同じように失敗をおそれ緊張するものです。

 

真剣に取り組もうと思うほどに緊張し失敗が許されない場面ほど重圧がかかるものです。ところでプレッシャーの失くし方をご存知でしょうか？正しくは、プレッシャーがかかったときこれを試せばリラックスできることを見つけておくことです。うちでは、私も子供も水分補給を意識しています。試合前やレース前に必ず水分を摂るようにしています。いつも飲んでいる、すぽーつ麦茶を飲むようになってから本番でチカラを発揮しやすくなりました。

 

 

緊張で喉が渇くというのもあるのですが、緊張感を沈めてくれるのに効果がある気がして毎回しっかり飲んでいます。不思議なもので自分にとっての「パワードリンク」を準備しておくと次に緊張する場面やプレッシャーがかかる場面でもリラックスしてのぞめるようになるのです。

 

うちの子供たちに飲ませているのは、すぽーつ麦茶味は、普通の麦茶と変わらないのですが、飲むとリラックスできたり集中力がUPする気がします。医学的なことは、分からないし、私たち親子の思い込みかもしれませんがとりあえず飲むと良い結果をもたらしてくれることが多かったので我が家では、欠かせない飲み物となっています。

プレッシャーや緊張する場面は、なぜ訪れるのでしょうか？誰にでも勝負に勝ちたい負けたくないという気持ちと「失敗したくない」「失敗したら格好が悪い」という裏返しの気持ちがあります。成功したい・・でも失敗してしまうかも？という両方の気持ちが交差するためドキドキするのです。

 

緊張には、内的プレッシャーと外的プレッシャーがあります。相手の体が、想像したより大きかった・・雨が降り出した・・隣のレーンは、体格の良い外国人だった（いかにも強そう速そう！）そういった外的プレッシャーと自分自身のココロが揺れる内的プレッシャーがあります。

 

失敗したらどうしよう今までの苦労が水の泡だ！！極度のプレッシャー

 

緊張したときこれって内的プレッシャー外的プレッシャー？と自問自答すると冷静になることがあります。以前審査会に行ったとき、私は、自分の心臓の音が聞こえるくらい緊張していました。周りの子供たちには、保護者や指導者がついていて皆「緊張しずにがんばって」などと声をかけられています。私は、大人なので声をかけてリラックスさせてくれる人は、周りにいません。(笑)

 

プレッシャーに弱い私が緊張を力に変えることができた飲み物とは？

 

そして失敗したらどうしよう今までの苦労が水の泡だ・・練習に付き合ってもらった指導者の顔が思い浮かび始まる前から不合格だったら申し訳ない・・とマイナスなことばかり頭をめぐっていました。その日に限って全国レベルの高校生が、会場に来ていたことも私の緊張をMAXにさせていました。チームのジャージを見ただけで頭がくらくらしました。

 

しかし考えてみたらハイレベルな高校生でも私と同じように緊張して審査を受けにきているのです。私と同じように合格したいと思っています。ここにいる皆が緊張しているはずだ！と思い始めたら随分気持ちが楽になりました。とにかく試合や大会審査試験は、意味もない緊張で苦しむものですが、ちょっと冷静になると緊張感を良い意味でパワーに変えることは、容易なことです。もしあの日自分の緊張感をしずめるために飲んでいたすぽーつ麦茶が無かったら緊張だけが空回りしてプレッシャーに押しつぶされていたと思います。